po kazdym

No ten 'dzik' ma kondycję, ostro tam 'leje' chłopaków, w parterze wykorzystuję swoją masę i nikt go nie przewali, chyba, że dobrze 'technicznie', ale i tak o to ciężko :D. Trochę się gubię żebym wiedział co ile ma, ile będę jeść to pierwsze muszę poważyć wszystko i zobaczyć czy to zjem i czy starczy, jak Ty wyliczałeś - pomożesz, bo mam już [...]

Dzięki za odpowiedzi. Jeżeli chodzi o dietę, to z tego samego powodu dla którego założyłem ten temat, moja dieta jest również niezrównoważona. To znaczy nie jem byle czego i byle kiedy :) Nie mam niestety czasu przygotowywać sobie każdego posiłku i jeść go dokładnie z założeniami, tak jak to miało miejsce wcześniej. Jem w miarę zdrowo, tylko że [...]

Rozgrzewka: Skakanka 30sek,50sek,1min A = 10,10,10 - ale to wszystko starałem się robić dokładnie i 'powolutko' żeby się dobrze rozgrzać. Rozciąganie: Staram się 'solidnie' rozciągać i długo pozostawać w danej pozycji, ponieważ mam tylko możliwość trenowania 'z Lafayem' 2 razy w tygodniu. "Czas pewnie przedłużyło też chodzenie do książki i [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING KLATY, TYDZIEŃ PIERWSZY DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening minionego cyklu: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s184.html ZGODNIE Z WOLĄ WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG MAKSY W [...]

[...] 2 tyg byla 102 kg dzis jest 97kg w czasie masy moja micha wygladala tak -rano 120gr platkow +40gr isolatu -4posilki 100gr ryzu+180gr miesa+warzywa+ 300ml wody -tluszczew kazdym posilku -ostatni posilek kostka twarogu z kefirem -oraz miedzy posilkami zdazalo sie zjesc cos oszukanego - -suplementacja bcaa anticatabolic z FA przed i po treningu [...]

lodzianin1 czyli: Zaczynam łykać po 10 dniach od ostatniego strzału Z Nolvy mam tamoxifen 20mg (60 tabletek)więc Reasumując: 1 tydzień wyjdzie po 3 tabsy dziennie = 21 tabsów 2/3/4 po jednym tabsie dziennie = 21 tabsów Zostanie jeszcze ok 15 tabsów Clomid = Clostilbegyt 50mg clomifenu (20 tabletek) 1/2/3 dzień po 3 tabsy (150mg) dziennie = 9 [...]

[...] dni pod rzad wstalo sie lewa noga,ale lapie jakies przeziebienie,itp. ale dluzszy okres czasu juz nie kiedys cwiczylo sie caly rok bez przerw i sie stalo w miejscu teraz po kazdym makrocyklu robie off'a czy chce czy nie chce nie mam zadnego mezocyklu calorocznego ale jakies plany/specjalizacje itp. wiec po kazdym takim cyklu - tydzien robie [...]

myslalem nad lekkim zmodyfikowaniem treningu tzn. wg. arta cwiczy sie tt-w-tt-ww. z tego co czytalem pare osob bylo przetrenowane (pewnie na kazdym treningu do zalamania jechali, ale i tak chce tego uniknac), wiec myslalem nad takim czyms: tt-ww-tt-ww-tt-ww etc... czyli 2 dni treningu pod rzad, 2 dni wolnego (czyli nie bede sie miescil w 1 [...]

skutki moga byc rozne poszukaj na necie dlatego sie zabezpieczaj - tj. po kazdym makrocyklu rob SD -> Strategic Deconditioning -> Strategiczne Roztrenowanie http://www.sfd.pl/SD-_Strategic_Deconditioning-_Strategiczne_Roztrenowanie-t149048.html

Po każdym treningu zróbcie brzuch w 3s, na każdej sesji inny rejon Dól, skos i proste.

Czytalam już milion tematów na ten temat. Sprawa polega na tym ,że od kilku lat szukam sposobu na wysmuklenie nóg. Próbowalam wszystkiego ,zgodnie z różnymi wskazówkami i w każdym przypadku konczyło się to przyrostem mięsni w miejscu mięsni dwugłowych. I własnie problemem jest to ,że mięsnie przyrastają tylko na dwugłowym i starsznie odstają [...]

Witam, przybywam do Was w pokoju Grzecznie wypełniam ankietę, co do zdjęć proszę którąś szefową o przeniesienie z mojego tematu z powitaniem, ale może niekoniecznie tak na sam początek, żebym nie epatowała golizną na dzień dobry... Wiek : 31 Waga : 81,4 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 107 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym [...]

[...] na balkanie i jestem b. zadowolony (i nie slyszalem opinii zadnego znajomego ani tu na forum zeby ktos na nia narzekal, ogolnie kazdy komu ja polecilem dziekuje mi za nia za kazdym razem gdy mnie widzi) Ogolnie trzyma poziom (poki co) meta i stan Androxenu, szamie ktos jeszcze oprocz ziomkow Artista? Prosze o info na priva jesli chodzi o cene. [...]

Poniedziałek - 4 VII - DT ten tydzien pod znakiem hip-hopu ale pod troszeczke cięższym bitem http://www.youtube.com/watch?v=3wpCf0FsZKQ&feature=related Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood/arginina Aminovol (porcja) MCT [...]

##### PODSUMOWANIE CAŁEGO SEZONU 2010/2011 ##### Za mną niecałe 9 miesięcy pracy nad sylwetką i siłą. W tym roku zdecydowałem się na agresywną masę. Miała być potem mocna wycinka, ale zabrakło czasu, źle wyliczyłem sobie czas. Czy się opłacało możecie zobaczyć niżej. Ale ostatecznie po masie i redukcji wyszło +10kg masy, przy prawie, że [...]

Udaj sie do działu ( trening dla początkujących ) . Ćwiczenia typu wznosy na palcach siedząc stojąc , jeśli jest to jazda na rowerze to staraj sie pedałować na palcach ( he he ciężko mi to opisać ) i trzeba rozciągając łydki po każdym ćwiczeniu bez tego ani rusz .

Po pierwsze: http://www.treningbokserski.pl/ciosy-proste.html Po drugie: najlepiej spytać o to osobę która może Cię zobaczyć i powiedzieć co i jak. Ale generalnie są różne sposoby wyprowadzania prostego, albo z miejsca, albo z doskokiem. W każdym razie chodzi w nich o skręt tułowia i przeniesienie ciężaru ciała na odpowiednią nogę(wbrew pozorom [...]

[...] serie srode 3 i piątek 3 po 12 powtorzen w kazdej serii. Jak mslisz czy lepiej cwiczyc trzy razy tygodniowo w kazdej serii po np. 12 powtorzen i bez zmian ilosci powtorzen w kazdym kolejnym tygodniu. czy lepiej zastosowac 15-10-5 powtorzen i w kadzym kolejnym tygodniu zmniejszac powtorzenia od 15 do 5 co moze dać wiekszy efekt? Czekam na Twoją [...]

[...] Twoje rece były blisko ciala; 4. podziwiasz swoje kalafiory i twierdzisz, ze dziewczyny je lubia; 5. trenujesz z wlasnym psem, a on nie potrafi przejsc Twojej gardy; 6. za kazdym razem, gdy ktos podaje Ci reke, walczysz ze soba, by nie zalozyc mu szybkiej dzwigni; 7. gdy termin "rear naked choke" nie kojarzy Ci się już z erotyka; 8. [...]

Tak na powaznie to raczej nic nie da sie madrego poradzic oprocz bicia niemca po kasku przed kazdym rendez vous.